Prevención del Suicidio

Si tienes ideas suicidas...

Si un familiar o persona querida expresa ideas suicidas...

Es importante tomar medidas y buscar ayuda lo antes posible!

¿Por qué hay que pedir ayuda?

Las personas que quieren cometer suicidio a menudo no quiere nmorir sino que sienten que esta es la único forma de enfrentar un sufrimiento intenso o por desesperación por una situación difícil (acoso, violencia doméstica, sufrir un trastorno mental grave…) y creen que así dejarán de sufrir. Pero el suicidio se puede evitar.

Las ideas de suicidio son muy angustiosos para quien los sufre y se pueden presentar a todas las edades y es la primera causa de muerte entre los jóvenes. La prevención se considera una urgencia de salud pública.

Una cifra grave

Según el Instituto de Estadística de Catalunya, durante el año 2018 hubo 522 suicidios en Catalunya, de los cuales 381 fueron de hombres y 141 de mujeres. Esta cifra es la de suicidios consumados y que se ha confirmado como causa de muerte.

Estas muertes son evitables. La mayoría de las personas quiere vivir. Pero en determinadas circunstancias no se encuentran salidas. Muchas personas ven afectada su capacidad de razonar o tienen un sufrimiento moral tan grande que pueden tomar decisiones irreversibles.

Principales signos de alerta de la idea de suicidio:

Pensar de manera continuada en el suicidio
Aumento de consumo de drogues o alcohol
Sentir que no hi ha ningún motivo para vivir
Sentir ansiedad intensa o sentirse incapaz de hacer frente
Sentir que no se pueden más, que no hay salida a una situación
Expresar desesperanza o impotencia, sentir que las cosas nunca mejoraran
Encerrarse y evitar a familiares, amigos o actividades
Sentir rabia intensa sin motivo o expresar deseos de venganza
Realizar actividades peligrosas o nocivas con imprudencia
Cambios de estado de ánimo intensos
Oír voces que dicen que te quites la vida.

¿Qué puedo hacer si tengo ideas de suicidio?

Hablar con vuestro médico, con el equipo de atención a la salud mental o alguien de confianza.
Conectar con la familia, amigos o grupo de soporte.
Si el impulso suicida es muy fuerte, llamar a una línea de atención telefónica de crisis.

A veces se pueden utilizar algunas estrategias personales:

Actividades que tranquilicen o alejen los pensamientos suicidas.
Pensar en los propios motivos para vivir
Conectar con personas significativas.
Disponer de teléfonos de ayuda de prevención de crisis o suicidio.
Tener una lista de lugares seguros donde ir cuando en casa no se siente seguro

Si estás en crisis y no estás segur de qué hacer, acude a Urgencias (con un acompañante) o llama a los teléfonos de ayuda de prevención de crisis o suicidio (112).

Si eres usuario de los servicios de salud mental, llama a los profesionales de tu CSMA.

¿Cómo puedo ayudar a un ser querido?

Dos cosas importantes: escuchar y ayudar a conectar con los servicios de salud mental:

Escuchar con empatía. Preguntar sin juzgar y agradecer la confianza por hablarlo. Hablar de suicidio a menudo reduce la angustia por estos pensamientos suicidas.
Actuar. Si la persona tiene un plan, conectar inmediatamente con servicios o asistencias de crisis. Quedarse con la persona hasta que los agentes de emergencia no digan que puede marcharse.

Dónde contactar

TELÉFONO DE PREVENCIÓN DEL SUICIDIO DE BARCELONA: 900 92 55 55

Recursos

Estrategia de prevención del suicidio del Ayuntamiento de Barcelona:
https://ajuntament.barcelona.cat/sanitatisalut/ca/canal/estrategia-de-prevencio-del-suicidi?utm_source=Instagram&utm_medium=Social&utm_content=PostLink&utm_term=C01&utm_campaign=Prevencio_suicidi_2020

Tríptico sobre recursos de Barcelona:
https://ajuntament.barcelona.cat/dretssocials/sites/default/files/arxius-documents/telefon-prevencio-suicidi-flyer.pdf

guía para entidades juveniles: “Encarem el suïcidi. Orientacions i eines per a entitats juvenils” del Consell Nacional de la Joventut de Catalunya:
https://www.cnjc.cat/sites/default/files/u89/encarem_el_suicidi_juvenil-eines-orientacions.pdf