Si tens idees suïcides...

Si un familiar o persona estimada expressa idees suïcides...

És important prendre mesures i cercar ajuda el més aviat possible!

Per què cal demanar ajuda?

Les persones que volen cometre suïcidi sovint no volen morir sinó que senten que aquesta és la única forma d’enfrontar un patiment intens o per desesperació per una situació difícil (assetjament, violència domèstica, patir un trastorn mental greu...) i creuen que així deixaran de patir. Però el suïcidi es pot evitar.

Els pensaments de suïcidi són molt angoixants per qui les pateix i es poden presentar a totes les edats i és la primera causa de mort entre els joves. La prevenció es considera una urgència de salut pública.

Una xifra greu

Segons l’Institut d’Estadística de Catalunya, durant l’any 2018 hi va haver 522 suïcidis a Catalunya, dels quals 381 van ser d’homes i 141 de dones. Aquesta xifra és la de suïcidis consumats i que s’ha confirmat com a causa de mort.

Aquestes morts són evitables. La majoria de les persones vol viure. Però en determinades circumstàncies no es troben sortides. Moltes persones veuen afectada la seva capacitat de raonar o tenen un patiment moral tant gran que poden prendre decisions irreversibles.

Principals signes d’alerta de la idea de suïcidi:

  • Pensar de manera continuada en el suïcidi
  • Augment de consum de drogues o alcohol
  • Sentir que no hi ha cap motiu per viure
  • Sentir ansietat intensa o sentir-se incapaç de fer front
  • Sentir que no es pot més, que no hi ha sortida a una situació
  • Expressar desesperança o impotència, sentir que les coses mai milloraran
  • Tancar-se i evitar familiars, amics o activitats
  • Sentir ràbia intensa sense motiu o expressar desigs de venjança
  • Realitzar activitats perilloses o nocives amb imprudència
  • Canvis d’estat d’ànim intensos
  • Sentir veus que diuen que et treguis la vida.

Què puc fer si tinc idees de suïcidi?

  • Parlar amb el vostre metge, amb l’equip d’atenció a la salut mental o amb algú de confiança.
  • Connectar amb la família, amics o grup de suport.
  • Si l’impuls suïcida és molt fort, trucar a una línia d’atenció telefònica de crisi.

De vegades es poden servir algunes estratègies personals:

  • Activitats que tranquil·litzen o allunyen els pensaments suïcides.
  • Pensar en els propis motius per viure.
  • Connectar amb persones significatives.
  • Disposar de telèfons d’ajuda de prevenció de crisi o suïcidi.
  • Tenir una llista de llocs segurs on anar quan no us sentiu segurs a casa

Si estàs en crisi i no estàs segur de què fer, acudir a Urgències (amb un acompanyant)  o  trucar als telèfons d’ajuda de prevenció de crisi o suïcidi (112).

Si ets usuari dels serveis de salut mental, trucar als professionals del teu CSMA.

Cóm puc ajudar un ésser estimat?

Dues coses importants: escoltar  i ajudar a connectar amb els serveis de salut mental:

  • Escoltar amb empatia. Preguntar sense jutjar i agrair la confiança per parlar- ne. Parlar de suïcidi sovint alleugereix l’angoixa per aquests pensaments suïcides.
  • Actuar. Si la persona té un pla, connectar immediatament amb serveis o assistències de crisi. Quedar-se amb la persona fins que els agents d’emergència no diguin que pot marxar.

On contactar

TELÈFON DE PREVENCIÓ DEL SUÏCIDI DE BARCELONA: 900 92 55 55

Recursos

 

Text escrit per l’equip de professionals de l’Associació Centre Higiene Mental Nou Barris

Entitat proveïdora:

catsalut
Amb el suport de
ajuntament barcelona

Entitat membre de:

forum salut

 


launio

 

responcat

Entitat acreditada per:

forum salut

launio

iso9001Compromesos amb la Qualitat

L’ASSOCIACIÓ CENTRE HIGIENE MENTAL NOU BARRIS

  • Està certificada amb la norma ISO 9001:2008 per tenir el seus procediments adaptats a aquesta norma de qualitat.